Straight leg raise (SLR) EXERCISE

SLR (STRAIGHT LEG RAISE) EXERCISE

• SLR (STRAIGHT LEG RAISE) exercise is useful to strengthen your hip flexors and your core muscles and also helps to stabilize your pelvis and prevent lower-back issues. 

• Always try to use the muscles of your core and legs, rather than your back. 

CORRECT WAY TO DO SLR (STRAIGHT LEG RAISE)?

• Lye down in a supine position.
• Bend one of your knees.
• Raise the other leg straight as shown gradually.
• Concentrate on keeping your leg fully straight without bending the knee and contacting the muscle in front of your thigh.
• Do this exercise alternatively.
• Start with 5 repetition and increase the number gradually.

• चटाई पे सीधे सो जाये।
• अपने एक घुटने को मोड़ें।
• दूसरे पैर को सीधा उठाएं जैसा कि धीरे-धीरे दिखाया गया है।
• घुटने को झुकाए बिना और अपने पैर को पूरी तरह से सीधा रखने पर ध्यान केंद्रित करें।
• इस व्यायाम को बारी बारी दोनों पैर से करें।
• 5 पुनरावृत्ति के साथ शुरू करें और धीरे-धीरे संख्या बढ़ाएं।